Hareket Dersleri
Herkes için Feldenkrais
Fonksiyonel Entegrasyon Bireysel Dersleri
Feldenkrais Yöntemi bire bir bireysel dersler, Fonksiyonel Entegrasyon (FI) dersleri olarak bilinir.
Kimler içindir?
Geliştirmekle ilgilendiğiniz bazı hareketleri veya zorluk çektiğiniz bir durumu başlangıç noktası olarak alır.
Örneğin, bir müzik aleti çalmak veya bir spor dalında yarışmak gibi belirli bir aktivite veya beceride performansınızı geliştirme arzusuyla gelebilirsiniz. Veya hayatınızda yaptığınız bir şeyin, örneğin uzun saatler bilgisayar başında çalışmak gibi, size rahatsızlık vermeye veya acı vermeye başladığını fark edebilirsiniz. Veya başa çıkmak için yardım isteyeceğiniz bazı akut veya kronik yaralanmalar veya durumlar ile gelebilirsiniz.
© International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.
Nasıl Yapılır?
Seanslar 45 dakika sürer.Seanslar, ayakkabılarınız dışında tamamen giyinik olarak yapılır ve ATM dersleri gibi, genellikle sırtüstü, yan veya önde yatarak, fakat bu sefer yumuşak ama sağlam özel bir masa üzerinde yapılır. Yine oturarak veya ayakta yapılabilen dersler de mevcuttur. Bazen sizi desteklemek veya belirli hareketleri kolaylaştırmak için çeşitli destekler (yastıklar, rulolar, battaniyeler) kullanılır.
İyileşmenin sonu yok
Çalıştığımız model "öğrenme", hedeflediğimiz ise "gelişme" olduğu için çıkış noktanızın ne olduğu önemli değil. Her ne yapıyorsanız yapın, her zaman onu biraz daha iyi yapmayı öğrenebilirsiniz. Feldenkrais, kendi yöntemini tanımlarken, "imkansızı mümkün, zoru kolay ve kolayı zarif kılmayı" amaçladığını belirtir.
"Fi Dersleri
Eşli Bir Dans
Gibidir."
Moshe Feldenkrais kendisi, Fonksiyonel Entegrasyon (FI) derslerini genellikle eşli dansa benzetirdi.
FI derslerinde, size özel olarak hazırlanmış bir ders geliştiririm, bu da sizin belirli bir arzunuz, niyetiniz veya ihtiyacınızla ilgili olabilir. Bu süreçte, size nazikçe dokunarak ve hareket ettirerek bir diyalog kurar, hem zaten nasıl hareket ettiğinizin hem de kendinizi nasıl hissettiğinizin yeni yollarını ve olasılıklarını keşfetmenize yardımcı olmayı amaçlarım.
Ders sırasında duyularınıza dikkat etmek dışında özel bir şey yapmanıza gerek yoktur. Kendinizi, sonunda ayağa kalktığınızda ortaya çıkacak olan yeni bir nöromüsküler organizasyonu, bilinçaltında kendi kendinize kurarken bulacaksınız. Sonuç, yaşamınızda nasıl hareket edeceğiniz konusunda daha fazla seçenek ve esnekliktir.
© International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.
Birebir FI derslerinin grup ATM derslerinden farkı nedir?
Feldenkrais Metodu®'nun ATM sınıflarında kullanılan fikirler ve stratejiler burada da aynıdır, ancak Benim rolüm, nazik dokunuşlar kullanarak sizi hareket ettirecek olan bir uygulayıcı olarak öne çıkar. Feldenkrais Metodu®'nun bir parçası olarak, size eşlik ederken ve rehberlik ederken bedeninizin farkındalığını artırmayı hedeflerim.
Faydaları maksimize
etmek!
Fonksiyonel entegrasyonun faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, nispeten kısa bir süre içinde (iki hafta) en az üç seans yapmanızı tavsiye ederim. Belirli bir hareket problemiyle etkili bir şekilde başa çıkmak için on seanslık bir kurs önerilir. ATM gibi, faydaları en üst düzeye çıkarmak için, seanstan hemen sonra stresli randevularınız olmayacak şekilde kendinizi düzenlemeye çalışmalısınız. Yöntemle çalışmanın en iyi yollarından biri, hem Hareket Yoluyla Farkındalık (ATM) dersleri hem de Fonksiyonel Entegrasyon (FI) bireysel dersleri almaktır. Bazı açılardan, ATM sınıflarında öğrenmenin daha güçlü olduğunu düşünüyorum çünkü onu gerçekten kendimizi keşfettiğimizi hissediyoruz. Bu tür keşiflerde, bir çocuğun kendi başına bir şeyler keşfetmesine benzer bir güç vardır. Öte yandan, yetenekli bir uygulayıcı tarafından FI dersleri yapılmasını da çok değerli buluyorum; en iyi niyetime veya dikkatime rağmen benden kaçmaya devam eden olasılıkları hissedebiliyorum.
YORUMLAR
“Birebir derslere ilk başladığımda, belim çok ağrıyodu ve bacağıma vurmuştu. İki seansta bel ağrım tamamen geçti ve artık daha rahat yürüyorum.
Ayrıca 7 sene önce yapılan boyun fıtığı ameliyatım sebebiyle, arada çok şiddetli kol ağrılarım oluyordu.Bu derslerle tamamen geçti. Gerçekten herkese tavsiye ederim.”
S.G. , Fonksiyonel Entegrasyon Öğrencisi